Spierblessure

Het voorjaar nodigt uit tot meer bewegen. Daarbij liggen ook spierblessures op de loer.
Wat kun je beste doen bij een spierblessure?
Een spierblessure die veel voorkomt (met name bij hardlopen en fietsen) is de bekende zweepslag.
Belangrijk daarbij is om zo snel mogelijk te koelen. Probeer dit de eerste 24 tot 48 uur vol te houden, waarbij je koel en niet-koel momenten afwisselt. Minimaal 15 minuten koelen per keer. Laat ook een drukverband aanleggen zonder vette watten. Na 2-3 dagen de spier weer rustig belasten binnen de pijngrens. Twijfel je over het herstel, raadpleeg dan je huisarts of fysiotherapeut.